Mit Technik zum Erfolg

Beim Sportclub Hoyerswerda entwickeln sich schnelle Läufer. Ihr Trainer weiß, das Kilometer-Sammeln nicht alles ist.

Ein Dienstag im Sporforum an der Nieskyer Straße: Ältere Damen und Herren umrunden zügig mit Walking-Stöcken das 400-Meter-Oval, auf dem Rasen spielen junge Fußballer das Leder zwischen gelben Plastehütchen hin und her. Und auf der Laufbahn neben dem Rasen hüpfen einige Sportler in Laufsachen. Dann gehen sie zu Boden, stützen sich auf einen Unterarm und den gegenüberliegenden Fuß und balancieren den Körper. Beim Lauf-Training mit Ralf Harzbecker wird nicht nur gelaufen. „Kilometer schrubben können sollte jeder für sich“, sagt der Trainer über seine Schützlinge. „Es geht hier um Koordination, Technik und Athletik.“

Harzbecker weiß, wovon er spricht. In seiner Sportart ist er kaum zu bremsen. Beim DAK-City-Lauf im September war er der Schnellste. Und Ralf Harzbecker ist mittlerweile 57 Jahre. Bei den Deutschen Senioren-Meisterschaften im Marathon vor einem Jahr in München war in der AK 55 niemand schneller. Eine Zeit von 2:45:50 Stunden über 42,195 Kilometer wie dort ist für die meisten Freizeitläufer unerreichbar.

Aber dem Trainer geht es nicht nur ums Tempo. Er weiß das aus seiner Arbeit mit Läufern verschiedenen Alters. „Koordinative Fähigkeiten prägen sich in der Kinder- und Jugendzeit. Da hat man zeitlebens etwas davon.“ Selbst wer als junger Erwachsener berufsbedingt oder wegen der Familie eine längere Pause vom (Wettkampf-)Sport einlegt, kommt beim Wiedereinstieg besser zurecht, als Späteinsteiger ohne frühe Ausbildung.

Ralf Harzbecker ist sehr froh, dass er in seiner Trainerarbeit für den SC Hoyerswerda ein paar junge Leute aus dem Triathlon oder dem Laufsport dabei hat, die schon für Achtungserfolge gesorgt haben und die sicher in Zukunft häufiger auf dem Treppchen stehen werden. Beim Hoyerswerdaer Stadtlauf über 10 km im September sind mit Tommi Förster (39:33 min) und Christian Hartmann (39:52 min) zwei der älteren Jugendlichen unter der anspruchsvollen 40-Minuten-Marke geblieben. Tommi Förster aus Lauta hat zudem wenige Tage nach seiner Ehrung durch den Kreissportbund als erfolgreicher Jugendsportler den Halbmarathon in Dresden in 1:38:33 h absolviert. Und Robert Lüderitz, der mit Tommi vor einigen Jahren bei den SC-Triathleten begann, gelang beim Knappenman Ende August eine eindrucksvolle Leistung mit einem 3. Platz auf der Sprintdistanz. Ralf Harzbecker erinnert sich, wie die Jungs mit dicken, klobigen Freizeitschuhen zum Training kamen. Nun sieht ihr Laufstil deutlich ästhetischer und ökonomischer aus. „Sie sind dabei geblieben und es hat ihnen Spaß gemacht“, blickt Harzbecker zurück.
Andere sind erst seit ein paar Wochen dabei. So wie Yvo Künzel aus Torno. Der 14-jährige Schüler des Lessing-Gymnasiums war vor zwei Wochen beim Lessing-Lauf seiner Schule am Scheibesee unterwegs. „Ich hab’ das Potenzial“. Mit Hilfe der Traininggruppe will er vorankommen.

Nicole Zomack aus Wittichenau ist das schon gelungen. Beim Harz-Gebirgslauf kürzlich bewältigte sie die anspruchsvolle Strecke über 22,3 km in 2 Stunden und 18 Minuten. „Die Atmosphäre war überwältigend“, sagt sie. So wie es aussieht, kann sie mit fachlicher Unterstützung beim nächsten Mal noch schneller unterwegs sein. Und Ralf Harzbecker ist sich sicher: Irgendwo schlummern sicher noch mehr Lauftalente in der Region.
Auskünfte zu den Trainingszeiten gibt der Trainer unter  Tel.035722 94541